星河居

氣功大師李鳳山說，氣功是深度呼吸的有氧運動，以習練平甩功為例，一般人只要每天甩手10分鐘，持恆鍛鍊，就能促進氣血循環，讓身體的氣脈暢通、筋骨鬆開，有助於提升免疫能力。 

不過，如果是行動坐臥上經常感到痠疼、麻痛者，最好每天能甩手20分鐘，有助於調整身體的過勞之處，回歸平衡狀態；至於身體已經出現慢性病變，最好能夠每天甩手30分鐘，活絡筋骨，加強身體的循環。 

平甩功的功法簡易，隨地都可做，只要雙腳與肩同寬、平行站立，讓手自然向後甩，再甩回胸前；在甩動的過程中，雙手輕鬆打直，五指微微舒展，等甩到第5下時，手往後甩同時雙膝微微下蹲，輕鬆彈動兩次即可。

 發表會當中，也請來罹患肝癌患者及罹患糖尿病致視網膜病變、失明的患者，現場見證練平甩功的好處，他們練功後，病況都有了大幅度的改善。

對此，宏恩醫院院長、神經外科醫師黃宗炎表示，癌症是因為細胞病變，導致身體防禦能力降低，藉助氣功這種運動，能激發身體的自癒能力，讓好的細胞生長，病況也因此轉好，其實不管是做運動、或練氣功，只要能讓身體變好，都是一種好的改變。

■如何自行練習平甩

 　　每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

 動作說明：

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。（圖Ａ）

2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。（圖B）

3、甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。（圖C）

練習原則：

1、腳踏實地。

2、雙手在前面始終擺平。

3、左右平衡。

4、手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。

5、每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。

6、蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。

7、速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。

8、每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。

平甩功

氣功大師李鳳山：

 平甩功，首先放鬆心情自然呼吸，雙腳站穩掌心朝下，很自然的將雙手擺平往下甩，每甩5次在配合一次向下蹲，就是這麼簡單易學，創下這氣功招式的李鳳山說，一天做30分鐘，做完再喝一杯溫開水，效果最優。

 平甩功氣功創始人李鳳山：「第一個10分鐘，它基本上可以循環可以達到一個非常好的循環，到了第2個10分鐘的時候，它就會開始去通那比較不通的地方，到了第3個10分鐘的時候，它自然會除病灶，就是把這個病，把它排出來。」

 好處不只有可以促進氣血循環，增強免疫系統功能，還可以修心，練熟了這簡單的招式，以後遇到生活中的困境，也可以變得更平和去解決問題，平甩功就是有這種修身養性的功能，因此也吸引了上千人一同練習。

 學員問我為什麼甩五下要蹲一下？我說：甩手是一種增強您體內循環的功法，可是只有甩手是只有上半身的循環，藉由第五下甩手微微下蹲把循環帶到下半身，其實您如果有vcd可以注意，下蹲的動作更貼切一點應該說彈兩下，沒辦法用文字敘述，保持膝蓋的彈性也很重要喔。

再補充一點：

在甩手的時候冷氣電扇不要對著吹會受寒，練完也不要喝冰水會把剛剛放鬆張開的身體冰傷到，甩手前和甩手後記得要先站定放鬆閉眼睛一兩分鐘再甩，腳記得要平行腳與肩同寬，手不要甩太高（不要高於肩膀）也不要甩太快。

什麼是平甩？

 平甩，即平心靜氣，輕鬆平衡的甩手方式。

平甩，即平衡無巧、腳踏實地、活絡氣血、去蕪存菁。

平甩，即平凡而深入，簡單而細緻。

平甩，即平鋪直敘，平步青雲。

「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父，修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。「平甩」功看似極平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。

我們從鍛鍊中得到的不凡效果，除了學員們親身的體證外，再透過國科會的氣功科學實驗，早已獲得無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。

 平甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學習的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。我們不講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。

平甩功具備幾項特點

 ◎只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。

◎容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。

◎練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。

◎便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。

◎在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。

◎欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。

◎若想永保健康，試試天天平甩不間斷。

平甩的效果

 ◎第一個10分鐘可達到渾身循環，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個10分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。

◎可練出韌性和彈性。

◎膝蓋靈活有勁、不老化。

◎鬆中帶沉，不會心浮氣躁；動靜合一，自然集中。

◎對於常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，真可謂一通百通是也。

◎平甩要當「功夫」練，練到內外平衡，十指連心，便可達到脫胎換骨的效果。未來學習其他功法時，也更容易體會了！

圖片附件：平甩功

基本配備：巧拼地板、吸汗棉T、寬鬆運動褲、止滑軟鞋。

 STEP1：雙腳與肩同寬，雙手平舉至與肩同高，掌心朝下與地面平行。

 STEP2：雙手打直，保持平行，五指微微舒展，像鐘擺似的往後甩、再往前甩，甩到哪裡算哪裡，不必刻意用力往後抬。

 STEP3：甩到第五下，手往後甩的同時微微地往下蹲，然後就地蹲兩下。重複動作約10分鐘即可。

好處：雙手像鐘擺自然擺動，甩出身心平衡，不但能活絡全身氣血，達到完全放鬆、暖身作用，也能將體內病氣甩到體外。

當你頭腦出現的越多你越容易生病

當你頭腦無法放空你越容易生病

於是需要藉著運動練氣功呼吸的鍛鍊

透過雙手的放鬆，你的左右腦也會得到放鬆

透過短時間的練功，你的頭腦也得到休息

練功不需要複雜的動作，也不需要激烈，只要去放鬆、放空

所以練功要維持持續，這是屬於身體與大腦的時間，你剝奪他，他就會發出訊號，你不理他，他就變成生病。生活的態度很重要。放慢步調，減少事務，認真的去體會生活，這樣生活會更有品質，事情會做的更好。